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Triplan

La boîte à outils du triathlète

Tes allures, ta puissance et ton plan de course — calculés sur tes seuils, pas sur des pourcentages génériques. Gratuit, dans ton navigateur.

Saisir mes perfs

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Essaie maintenantvaleurs d'exemple — remplace-les par les tiennes

Format
CSS nage/100 m
FTP véloW
Allure seuil/km

Ton plan de course

Nage1.9k00:34:551:50/100m
T100:02:30estimée
Vélo90k02:54:19184 W
T200:01:30estimée
Course21.1k01:48:295:05/km
Finish05:21:43L
Ouvrir dans le pacing planner

Tes zones

NageZ1 1:59 · Z2 1:52 · Z3 1:45
VéloZ1 <124 · Z2 124-173 · Z3 173-207
CourseZ1 >6:06 · Z2 6:06-5:19 · Z3 5:19-4:52
Toutes les zones

Les outils

Rangés par ce que tu viens y faire. Chacun marche seul — et tous lisent les mêmes seuils.

Course

Préparer une épreuve : allures, puissance, ravitos, jour J.

Tout voir

Pacing planner

allures et puissance cibles + temps final estimé

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Fueling

glucides, boissons et ravitos le jour J

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Reco parcours(bientôt)

bosses, pentes et braquet conseillé

Charge glucidique(bientôt)

ton besoin en glucides avant course

Entraînement

Construire la saison, et les semaines qui y mènent.

Tout voir

Plan de saison

planifie tes semaines jusqu'au jour J

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Ma semaine

tes séances posées dans tes créneaux

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Générateur

crée tes séances, export Garmin/Zwift

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Besoins journaliers(bientôt)

calories et macros selon ta charge

Récupération(bientôt)

recharge glucides/protéines après séance

Analyse

Comprendre ce qui s'est passé sur une séance ou une course.

Tout voir

Analyseur

importe ta séance/course : intensité, régularité, dérive cardiaque

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CSS

ton test 400 m + 200 m, au fichier ou au chrono

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FTP

ta sortie vélo, avec ou sans capteur de puissance

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Allure seuil

ton 30 min, ou simplement une distance et un temps

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Benchmarking(bientôt)

où tu te situes et ta plus grande marge

Le réglage, une fois pour toutes

Tes seuils et ta fiche vivent ici. Tu n'as pas besoin d'y passer avant d'essayer — les outils te le diront s'il leur manque quelque chose.

Pourquoi